התאמה אישית בשיטת CLUB20
בואי נדייק את הדרך שלך לתוצאות
מה המטרה העיקרית שתרצי להשיג?
להוריד במשקל ולהרגיש קלילה יותר
לחטב את הגוף (במיוחד בטן, ישבן וירכיים)
לשפר את הכושר הכללי ואת רמות האנרגיה
לחזק את הגוף ולשפר את היציבה
לשפר מדדי בריאות: צפיפות העצם, מסת שריר ובריאות מטבולית
האם יש אזורים ספציפיים שחשוב לך להדגיש בתכנית?
בטן ושרירי הליבה
ישבן
רגליים
זרועות וגב
כל הגוף בצורה מאוזנת
מה המכשול העיקרי שמנע ממך להגיע למטרה ולהתמיד עד היום?
קושי לוגיסטי (חדר כושר, נסיעות, זמן)
חוסר ידע – אני לא יודעת מה לעשות, איך, כמה ובאיזה סדר.
חוסר במסגרת וליווי אישי
חוסר חיבור ועניין
פציעות עבר או חשש לבצע תנועה לא נכונה
כמה זמן תוכלי להקדיש לאימון ביום ממוצע?
20-30 דקות
30-40 דקות
מעל 40 דקות
צריכה גמישות מלאה
מה רמת הניסיון הנוכחית שלך?
מתחילה לגמרי (לא התאמנתי מעולם).
קיים רקע באימונים אבל מזמן לא התאמנתי.
מתאמנת מדי פעם, אבל בלי שגרה ושיטה מסודרות.
מתאמנת קבוע ומחפשת להתקדם לרמה הבאה!
האם תעבדי עם התכנית במקביל לשגרת אימונים קיימת?
כן, מתרגלת יוגה ו/או פילאטיס.
כן, משתתפת באימונים אירוביים כמו ריצה, ספינינג, ריקוד, שחייה
לא. אימוני התכנית הם האימונים הבלעדיים שאבצע.
האם קיים מצב גופני מיוחד?
אני בריאה ולא סובלת מרגישות או כאבים מיוחדים
אני בהריון
אני חוזרת לאימונים אחרי לידה
אובחנתי עם היפרדות בטנית
קיימת רגישות בברכיים
קיימת רגישות בגב התחתון
קיימת רגישות בשורשי כפות הידיים
קיימת רגישות בכתפיים
אחר
המשיכי
מי אני
בלוג
יצירת קשר
שאלון התאמה אישי
מי אני
בלוג
יצירת קשר
שאלון התאמה אישי
שלח הודעה
Club20
היי 👋
כאן נציג של Club20
ניתן לשלוח אלי בקליק הודעת וואטסאפ ישירה.
אשמח לעזור לכם